インナーウエアということで

バストアップするためにヨガが効果的なのは知ってますよね。

けどヨガはめんどくさい時があります…
だもんで次回はおうちでかのうバストアップの仕方を紹介しちゃいます☆。

その仕方がダンベルだよー。

当然ダンベルでは無くても大丈夫そうです!
ペットボトルでも効果的なだよーし、
重さが8キロで足りないと感じ取ったなら
砂を入れて重さを足せます。

~ダンベルエクササイズの効果的な仕方~

きっちりと足を肩幅に開き、ダンベルを両手で顔の前まで持ってきます。
少々肘を曲げダンベルを抱え込まない感じで持ちます。

肘の所はその流れでで、左右に開いていってねぇ。

シメにゆっくり顔の前に戻します。

あと腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う
呼吸のリズムにも気にかけてしましょう。

こういった流れを一日20回ほどこなしていきましょう!

このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

タグ

2015年1月12日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:日記

トラックバック&コメント

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ