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バストアップによいストレッチをご紹介しちゃいます。
うちで可能仕方だから是非チャレンジしてください!

【ストレッチその1】

1、それなりにの重さの読み物を二冊、両脇に挟みます。
まずは軽めから開始してね。

2、読み物を両脇に挟みたまま、腕をL字に折ります。

3、再び手を直線的に戻します。

4、2と3を10回程度リピートします。慣れて来たら回数を増加させればよいでしょう。

この様なストレッチでバストアップと供に綺麗な姿勢も
変わらないようにするものが可能ので御勧めだったりします!

【ストレッチその2】

1、おっぱいを張った状態でしっかりした姿勢で立ちます。
手はだらっとおろして、肩幅に足を開きます。

2、両手はちょっと握ってくださいませ。

3、両腕を床と水平になるみたいに直線的伸ばし、正面に持ってきます。
この様な瞬間に掌が上になるみたいにして小指がふれ合うみたいにします。

4、肘を折り曲げて顔を覆い隠すみたいにします。

5、肘を曲げそのまま腕を思いっきり広げてくださいませ。

6、広げた腕を戻します。これを20回程リピートします。

これで大胸筋をパワーアップして、バストアップします!

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2015年3月8日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:日記

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